Pesagem

Oi gente,

Pesagem - 700gr

como disse a semana não foi tão legal, mais fico feliz com o resultado, são menos 700 gr nesse corpitcho rsrsrsrsr

Essa semana volto com a meta: Academia todos os dias + R.A na linha

Hoje tive uma meia compulsão, comecei a comer mais daí me vi naquela situação e me senti muito mal e deixei os exageros pela metade... não vale a pena se entregar de vez ao desejo e a vontade... é aí que preciso trabalhar minha mente, não posso deixar que a comida ocupe o lugar das coisas que realmente me fazem bem, comida não é reparação e nem compensação.. tudo tem seu equilibrio e preciso encontra-lo.

Ah, abaixo são as 14 metas para a R.A, exibida pelo Globo Repórter na sexta (12/03/10)

Confira as 14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.

2) Frutas na sobremesa e nos lanches.

3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.

4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.

5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.

6) Modere nos açúcares e nos doces.

7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.

8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.

9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.

10) Coma uma porção de leguminosas por dia.

11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.

12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

BOM DOMINGO...